1. Sal a correr
Fazer ejercico sob a luz do sol aumenta o seu potencial para queimar gordura em 20% pelo aumento da produção de leptina, um hormônio que controla como o cueorpo acede ao armazenamento de energia (ou gorduras).
2. Beba muita água
Às vezes, se confunde fome com sede.
3. Fique uma noite na casa para ver uma série de humor
Uma sessão de 15 minutos de gargalhadas hilariantes pode fazer com que seu consumo de energia aumente até 280 calorias em uma semana.
4. Escolha, sempre que possível, os produtos integrais.
Acima de tudo, o pão, o arroz e dos cereais.
5. Para não passar com o sal
Retém líquido, abusa sem arrependimentos das especiarias.
6. Salte para feijão
Pesquisadores da Califórnia descobriram uma enzima, os feijões vermelhos que ajuda a emagrecer , ao impedir que os hidratos de carbono depositados como depósitos de gordura.
7. Levanta-te cedo para correr, ou fazer exercício
Há estudos que demonstram queo exercício temprarno ajuda a queimar gordura mais rápido. Durante estas sessões se perde um quilo antes do que em qualquer outro momento do dia.
8. Se você acorda com o cantar do galo, tome um café antes de seu treino
Um espresso aumenta a sua energia, mas a cafeína também faz com que seus depósitos de gordura tenham uma maior biodisponibilidade para queimar gordura quando você começa a suar.
9. A água mistura-se com sumo de limão ou laranja
Com este método reduzirá as tentações de tomar doce.
10. Toma todos os dias algum alimento que contenha ácidos gordos Omega-3
Nozes, sementes, vegetais ou peixe azul.
11. Substitui o seu treino habitual após a refeição por uma hora na piscina.
Queima 420 calorias, quase as mesmas de um Big Mac.
12. O mel inibe o armazenamento de gordura
13. Cebolinha metabolizam os hidratos de carbono
14. Aprenda a cozinhar
Um estudo recente mostrou que 67% dos homens emagrecimento com mais facilidade quando se preparava sua própria comida.
15. Desligue a televisão enquanto jantares
Há estudos que demonstram que os homens que estiverem na mesa, e não com a bandeja em seu colo, vendo Pai de família ou Boardwalk Empire, perdem cerca de 3,5 kg de gordura por ano.
16. Não come na mesa do escritório
Se você toma o seu tempo para se levantar, esticar as pernas e comer fora de seu posto de trabalho, acabar o dia tendo consumido cerca de 250 calorias a menos que os que comem e trabalham ao mesmo tempo.
17. Vá para casa correndo
A hora perfeita para ter uma carreira são as 6 da tarde quando a temperatura corporal está no mais alto. Quanto mais te fervores, mais aumentará o seu metabolismo para queimar calorias durante a noite.
18. Leva três alimentos de emagrecimento
O grapefruit (inibe o armazenamento de gordura); as alho-poró (metabolizam os hidratos de carbono fornecimento de combustível). E as lentilhas (que contêm aminoácidos queimador de gordura).
19. As lentilhas contêm aminoácidos queima-gorduras
20. Borrifada as suas refeições com azeite de oliva extra-virgem
Assim você vai ter certeza de que você ao menos uma colher de sopa ao dia.
São muito saudáveis e ajudam a controlar o peso.
22. Aumenta a tensão e o nervosismo se prolonga
Boas notícias para os queimadores de gordura. Um ritmo cardíaco elevado aumentará o seu metabolismo por nuvens.
23. Se você vai comer um bom prato de massa, acompanha molho com que o acompañarás
24. Sal de passeio
Não queimar muito mais calorias correndo rápido do que indo a passo de tartaruga. A partir de então que correr queima mais calorias por minuto, mas se você quiser garantir a sua má consciência, dar uma vueltecita é a solução.
25. Sua dieta não termina aqui
Continua trabajándotela cada dia visitando nossas seções de Nutrição e Perda de Peso.
