A menos que tenha vivido debaixo de uma pedra, uma pedra grande, gorda, tão maciça que se apodera de tudo o que não se pode ver, sem dúvida, ouviu falar de uma dieta baixa em carboidratos . Pelo menos, tivesses ouvido sobre alguma parte de uma dieta baixa em carboidratos . A Dieta de Atkins, a dietacetogênica e o alto valor de proteína da dieta são diferentes títulos para, fundamentalmente, os mesmos princípios de dieta.
Quais são estes princípios?
É simples, realmente.
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Você consome muito poucoshidratos de carbono e aumenta a sua ingestão de proteínas. Segundo o Dr. Atkins, conhecido por sua dieta baixa em hidratos de carbono [VIDEO]e alta em gordura, o nosso corpo preferem usar os carboidratos que consumimos para obter energia.
Quando limitamos essa quantidade, o corpo não tem mais remédio que recorrer à gordura que tem armazenado em seu lugar. O resultado é a perda de peso . Muita perda de peso.
Agora, você pode estar pensando, “Se é simples assim, por que nem todos o fazem?” As Dietas baixas em carboidratos podem ser simples , mas ninguém disse que são fáceis . Para alterar o peso, você deve reduzir drasticamente a quantidade de carboidratos que consumimos. A quantidade permitida em um dia é de 20 gramas de carboidratos. Não soa tão mal, né? 20 é muito. Que tal se eu lhe dissesse que uma fatia de pão tem em torno de 15 gramas de hidratos de carbono, e algumas marcas têm mais? Agora, como soa 20 gramas?
Olha, não é fácil. Mas também não é impossível . Come-Se alimentos que é, naturalmente, o enchimento e nutritivo, como as verduras frescas, carnes magras, peixe, ovos, queijo e muito mais.
Se cheias para não ter fome.
Um estudo realizado por um especialista em dieta, o Dr. Andreas Eenfeldt, sugeriu que 20 gramas de carboidratos apenas fazem nada ao estômago, enquanto que 20 gramas de vegetais preenchidas.
Você se torna inventivo com as suas refeições, uma vez que elimina os hidratos de carbono. Tome um pequeno-almoço inglês, mas sem as torradas eosfeijões . Desfrute de um jantar assada, mas, sem as batatasassadas e opudim de Yorkshire . Simples, mas não fácil.
Ao seguir uma regra de “de 20 gramas de carboidratos por dia”, começa a perder peso a um ritmo constante e relativamenterápido . Isso faz com que desistir dos carboidratos um pouco mais fácil. Ao ver o peso chegada a cada semana, quando você se pesa compensa pelo fato de que, para o almoço, que tinha uma salada de atum “sanduíche ” sem o pão [VIDEO].
Não é para sempre
Uma vez que perde a maior parte de seu peso, aumenta gradualmente sua atribuição diária de carboidratos. De 20 a 25 gramas, em Seguida, 30 gramas, em seguida, 35, e assim por diante, até que a perda de peso diminua e encontrar essa quantidade diária ideal de carboidratos que será única para ti e estabilizar o seu peso.
Bem, desde que te mantenhas essa figura diária e não ter uma festa de carboidratos para cada refeição de cada dia.
Como eu sei isso? Bom, é porque eu tenho estado em carburação, durante um ano. Nesse ano, eu perdi 5 pedras (70 libras). Não tem sido fácil, mas tem sido bastante simples.