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Pode não parecer tão cansativo como uma corrida a pé, mas o certo é que o skate é um grande aliado para perder peso. A própria Organização da Saúde coloca o esporte como um dos mais eficazes na hora de consumir calorias; só por trás de remar, praticar, judô e correr. Em média, ¡cerca de 315 calorias em uma hora! Mas, os benefícios da patinação vão além: tonificarás os glúteos, abdômen e coxas e você fortalece o coração. Foram?
– Muitas vantagens. Basta escolher os patins que mais se adaptem a nós, manter o equilíbrio e, ao cabo de alguns meses, você terá ajudado a emagrecer (depende da intensidade do exercício, mas você pode queimar até 300 calorias), moldar e fortalecer pernas, coxas e glúteos. E é que os seus benefícios são muitos, pois além de ser um bom aliado para manter-se em forma e tonificar os músculos, prevenir a osteoporose e a obesidade, irá ajudá-lo a relaxar.
– Os mais beneficiados… este esporte se mobilizam principalmente das pernas e glúteos. São as partes do corpo que mais esforço realizam embora os braços também fazem o seu esforço, pois movem-se para dar impulso. Não há que esquecer os exercícios de abdominais para compensar o trabalho lombar devido à postura adotada.
– Uma boa alternativa ao running. Os patins têm uma grande vantagem: impede-nos de o impacto em determinadas articulações, já que os pés não batem diretamente sobre o solo. Por isso, é uma boa alternativa ao running para aqueles que têm alguma doença, por exemplo, nos joelhos.
– Esticar, fundamental. Na hora de andar de skate há que ter em conta algumas dicas, como fazer alongamentos para preparar as articulações e tendões, e andar de skate com o tronco firme e com os joelhos levemente flexionados.
– Bem equipado. Apenas duas dicas mais antes de calçar os patins para sua maior segurança: dediquem-se uns minutos a olhar, para verificar se estão em bom estado após cada sessão de patinação e, além disso, não se esqueça de incluir em seu equipamento capacete, coderas e joelheiras.
– Patins, como meio de transporte. Além de incorporar os patins, o seu treino, com o tempo, você pode usá-los para se deslocar de um ponto da cidade para outro e desfrutar de longos passeios por parques e grandes avenidas. Mas requer alguma técnica e é melhor, especialmente se você é iniciante, ir a uma escola de patinação onde se ensinem a posição e se corrijam os movimentos para evitar quedas ou má postura.
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