Tão simples como respirar, e não estamos dizendo mentiras. Nunca vão acabar os criativos e saudáveis mecanismos para perder peso e acabar com essa gordura mantidas aí que nos faz a vida impossível. Métodos eficazes e acima de tudo, muito simples, que talvez não vi e nem imaginou poderiam ajudar para o bem-estar de sua figura.
1. Dorme placidamente: Um estudo realizado na Finlândia, determinou que as pessoas que dormem menos acumulavam mais estresse, tinham um metabolismo mais lento o resto do dia, não realizavam corretamente o processo de eliminação de substâncias tóxicas durante a noite e, portanto, acumulam mais gordura visceral. Vá para a cama e descanse pelo menos 7 horas, e fazê-lo cedo.2. Beber água FRIA: o Aval da ciência: tomar 6 copos de água confia ao dia pode aumentar o metabolismo em repouso, com a queima de cerca de 50 calorias. Não o faça, a primeira hora da manhã: é o momento em que o estômago precisa de receber “motivação” para trabalhar, pois o organismo tem que se concentram todas as suas energias para o processo digestivo. A água fria, muito cedo, prepara as paredes do estômago. Para essa hora o certo é meio potinho de água com umas gotas de sumo de limão; isso limpa os restos de matéria fecal que andam voando por seus intestinos. Como não tiver ingerido nada, é o momento perfeito. O resto da jornada, a água da geladeira é a melhor aliada.
3. Sucos naturais com frutas eficazes: Certos alimentos ajudam a gordura aderida ou aquela que ronda sem rumo pelo nosso organismo, tem uma saída mais rápida, graças ao seu alto conteúdo de água e desintoxicantes naturais. Frutas como mamão, abacaxi, da granadilla, as laranjas e os pêssegos contêm muita fibra, abaixa o nível de colesterol e triglicéridos e permitem uma ótima digestão, ajudando também a aquelas que são muito lentas. Prepare um shake com qualquer um desses alimentos, um de manhã e outro à tarde. Santo remédio para o estômago inchado ou perfeito para depois de um fim de semana cheio de excessos.
4. Organizar os petiscos: Ninguém diz que os elimine, eis aí o single do assunto. Comer também se baixa de peso. Não ignore a importância de ingerir alimentos, pelo menos, 5 vezes por dia para que seu metabolismo não estaque e tenha algo em que “trabalhar” 24 horas por dia. Se você fizer exercício, média de nove pré-ginásio também são muito eficazes : ingerir produtos ricos em proteínas e baixa em hidratos de carbono; isso ajuda para a produção de energia e força, no momento do exercício. Se você é uma pessoa sedentária, reparte seus guloseimas saudáveis para uma vez pela manhã, uma à tarde e outra a noite.
5. Saber respirar:. Respira e sopra pelo nariz para controlar o ritmo cardíaco, isso te ajuda a ter mais resistência e eliminar calorias de forma mais rápida.
6. Aumenta a ingestão de proteína: Para permitir que a gordura evacue, você deve dar-lhe força e massa muscular em seu corpo. As pessoas assumem que o consumo de proteínas aumenta suas medidas de braços e costas; pelo contrário, fortalece a massa muscular magra, aquela que não tem depósitos de gordura.
7. Dê as boas-vindas aos produtos orgânicos: Come alimentos orgânicos cada vez que puder. Um estudo canadense afirmou que aqueles alimentos que passam por processos pesticidas têm uma maior quantidade de organoclorados (poluentes provenientes de seus ingredientes químicos), elementos que não deixam que o processo de combustão de energia e, por conseguinte, metabólico, a funcionar a 100%. Estes componentes são armazenados nas células de gordura e daí que estanque o processo, diz Sthephen Perrine, nutricionista americana. Por outro lado, os orgânicos não têm a sua haver este tipo de procedimentos, o que lhes permite manter todas as suas propriedades saudáveis.
8. Caminha: Se o fizer em momentos estratégicos do dia, você vai ajudar a que a eliminação de gordura seja muito mais eficaz do que se você optar por caminhar a qualquer hora. Os tempos: durante a manhã, quando o organismo está mais ativo, 15 minutos após o almoço e à tarde, são períodos em que seu corpo mais precisa para eliminar toxinas.
9. Menos exercício, mas com maior freqüência: Se mover é a chave, também no relógio. Você não deve matá-lo, 7 dias por semana na academia por mais de uma hora consecutiva. Um estudo da Universidade de Pittsburg, concluiu que se pode perder maior quantidade e peso com sessões mais curtas de exercício (10 minutos) do que com aulas mais longas (30 ou mais).
10. Mais ferro do leite :Os alimentos ricos em ferro levam o oxigênio de que necessitam os músculos para queimar a gordura. Frutos do mar, feijão, cereais, carnes magras são alguns deles. O baixo consumo destes é igual a digestão lenta e, como resultado final, flacidez. A deficiência de cálcio também produz esse efeito.