Existem 2 formas de queimar calorias: fazer exercício e comer menos. São as duas únicas ações que você pode controlar para acelerar a perda de peso.
As calorias são a energia que tomamos dos alimentos para poder funcionar. O problema é que, muitas vezes, consumimos mais calorias do que você queima, então elas se transformam em gordura que se acomoda em seu quadril.
As calorias são queimadas em cada movimento que fazemos, ações como dormir ou respirar tomam a energia dos alimentos que nós consumimos. Todo o dia estamos queimá-los, mas se comermos mais do que as que usamos por default devemos tentar outros métodos para se livrar delas.
A única maneira que temos de controlar as calorias que não precisamos é através da comida e do exercício. Ejercitarnos mais leva as calorias em excesso e as elimina. Comer melhor, dá-nos as calorias que você precisa sem gastar.
Para ajudá-lo em seu corpo, em seu trabalho de converter alimentos em energia, sem que esta se torne gordura, deixamos 5 dicas infalíveis para queimar calorias inúteis:
1. Comer 5 vezes ao dia
Reduzir a quantidade de calorias drasticamente não funciona, pois o seu organismo entra em um estado de repouso e guarda zelosamente a energia que você tem, pois não se sabe quando ele voltará a dar.
Pelo contrário, se o seu corpo sabe que em aprox. 2 horas você voltará a alimentar queimar as calorias que você deu sem problema. Comer 5 vezes ao dia acelera seu metabolismo, o que você deve cuidar é o que você come. Não é o mesmo de um snack de 50 calorias que um de 300. (uma maçã contra um saco de batatinhas).
2. Faça exercício
Não há volta de folha, poderá reduzir as calorias de tudo o que quiser, mas se você não faz exercício não vai funcionar. O exercício acelera o ritmo cardíaco, portanto, o metabolismo e queimam as calorias solitas. Dê uma volta ao parque de manhã, tira a passear o cão, corra 1 km, Se o fizer pela manhã aumenta a quantidade de calorias queimadas.
3. Suba as escadas
Ou, em outras palavras, esqueça a preguiça. Diga adeus elevador, parque de estacionamento próximo, etc. Muda esses detalhes em sua rotina diária para queimar mais calorias.
4. Toma água
O corpo humano é ¾ de água. Dásela, a precisa. Além disso, ajuda a acelerar o metabolismo.
5. Jantar leve
Uma das refeições mais difíceis do dia é o jantar. O que come depois das 7 pm têm menos chances de se tornar energia que consumimos no resto do dia, pois seu corpo se prepara para dormir. Jantar leve, para que quemes durante o sono todas as calorias que se comeste.