Sempre nos disseram que para perder peso ou controlar tivemos que reduzir a nossa ingestão calórica. Ou seja, a dieta familiar. Supõe-Se que nós também temos que fazer muito exercício para queimar ainda mais calorias
Quando está a tentar perder peso, é fácil ficar contando calorias, isso se trata, não é? É verdade, mas só até certo ponto.
Por exemplo, se você normalmente consome 2.500 calorias por dia e reduz a 1.600 calorias, perder peso, graças a esse déficit diário de 900 calorias, mesmo se o que você comeu foram batatas fritas. No entanto, nem é uma opção saudável, nem duradoura.
É interessante ter toda a informação possível sobre a contar calorias e queimar calorias.
Contar calorias/ Dieta
- Restrições em sua dieta podem aumentar seus níveis de estresse, especialmente se se dedica a contar calorias. Se aumentam os seus níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ocorre um aumento de peso na área abdominal. Passa fome, você está estressado e aumenta a barriga, o fatal!
- Quando contas calorias, o tempo todo, você acaba com uma dieta alta em hidratos de carbono para eliminar as gorduras que fornecem mais calorias à sua dieta. No entanto, as dietas ricas em carboidratos geram uma maior liberação de insulina e a insulina é o hormônio que faz com que a gordura armazenada no nosso corpo. O que acumula mais gordura, o Mal!
- O seu metabolismo fica mais lento ao seguir uma dieta restritiva em calorias. Diante da falta de calorias seu corpo responde conservando seus recursos. Também aumenta a fome e reduz automaticamente os níveis de atividade. Com este panorama perder peso torna-se impossível.
- Alguns dos alimentos baixos em calorias não são tão saudáveis. Por exemplo, os adoçantes artificiais, estão associados, em alguns casos, a um maior risco de câncer.
Queimar calorias
Encontrar dicas e informações de qualidade sobre quantas calorias você pode queimar fazendo exercício é muito difícil. Normalmente o problema é a excessiva generalização, dado que calcular a quantidade de calorias que uma pessoa queima de fazer exercício é muito complexo. Realmente é impossível.
Alguns erros comuns na informação disponível:
Gráficos que mostram quantas calorias são queimadas fazendo diferentes tipos de exercício, correr, nadar, jogar tênis, caminhar, etc., Não podem ser precisas, é impossível, porque mesmo que incluam o peso de uma pessoa, nunca contemplam a intensidade do exercício e da forma física da pessoa.
Máquinas de fitness e relógios esportivos. Os cálculos que usam estes aparelhos baseiam-se em aproximações que não se adaptam às múltiplas variáveis de corpo humano. Fatores como a aptidão do indivíduo ou as condições ambientais não são levados em conta e são fundamentais. Por exemplo, treinar em condições de calor faz com que chegue rapidamente ao seu limite.
Não é simples, mas o que comemos determina nosso perda de peso, se está esgotado, é muito mais difícil que escolha a opção saudável de comida em frente à comida rápida hiper calórica. Por outro lado, um iogurte e uma fruta, certamente somam mais calorias do que um donut, mas eles vão te impedir de chegar morto de fome até a próxima refeição e se pular a dieta em grande estilo.
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Contar calorias vs queimar calorias was last modified: janeiro 11th, 2018 by Victoria Idoipe