Claro está, que com 300 calorias não vamos conseguir grande coisa, se continuamos apoltronados no sofá. No entanto, se você proposto neste 2018 incluir um logotipo da sua forma e já começou, vamos ver quais as 10 coisas que você pode fazer para queimar mais calorias.
1.- Dança: seja em uma balada nos fins de semana, ou em uma festa em sua casa. Dançar é um dos exercícios que mais queimam calorias (e muitas vezes o que mais nos divertimos). Depois de uma hora queimando a cabeça, deve ter queimado nada menos que 306 calorias. Isso sim, não vale o chotis…
2.- Caminha: Logicamente, não é? Se você tem a possibilidade de alterar as suas reuniões por Skype a partir do seu escritório, por outras mais dinâmicas, enquanto dá um passeio (coisa que não vejo tão absurdo), deve ter queimado 301 calorias em apenas 20 minutos.
Se, pelo contrário, não se vê dando um passeio enquanto negocias se comprar ou vender ações, então aproveita qualquer momento para sair para uma caminhada de 20 minutos. Seja para comprar o pão, para passear com o cachorro, ou simplesmente para organizar mentalmente o seu dia de depois, você tem que tentar.
3.- Mantenha-se em pé em seu trabalho: Se você está sempre preso a um computador, seu objetivo será o de estar de pé durante duas horas e vinte minutos ao longo do dia. Assim você terá queimado 303 calorias, 70 a mais do que se passa sentado.
4.- Hora de limpar: Faça uma limpeza a fundo de sua casa: aspirar, lavar a louça, tirar o pó, organizar os armários, e até mesmo limpar embaixo dos eletrodomésticos. Ok, isso não. Ao fim e ao cabo, limpar também é exercício, e te fará queimar 301 calorias em apenas meia hora.
5.- Jogue com seus filhos: Meia hora de sair para a rua ou para o parque a jogar futebol com seus filhos, ou a divertir-se enquanto tentam pillarte, você vai terminar o dia com 308 calorias a menos. Além disso, quem é que não gosta de desfrutar de sua autoria? O Dediquémosles um tempo!
6.- Descansa com o tio Jack: 32 minutos de Jumping Jacks queimam 301 calorias (embora eu diria que alguma mais). Coloque um alarme a cada hora a partir das 9 até as 5 da tarde e faça 4 minutos de Jumping Jacks. Esses mini pausas vão fazer você queimar 300 calorias.
7.- Calça os patins: Volta a se sentir como uma criança e entre os patins que você tem na arrecadação, virando pó. Queimarás 302 calorias em 38 minutos.
8.- Estica: Para queimar calorias não só tem que suar. Uma hora de vinyasa yoga queima 300 calorias. Além disso, você pode fazê-lo em casa antes de ir trabalhar para aproveitar todos os benefícios que traz esta disciplina.
9.- Salta: você Pode usar uma curvatura, ou uma corda imaginária para pular duas vezes por dia durante 13 minutos. Eu sei que é uma passada, por isso, você pode descansar quando acredite ser necessário. Deve ter queimado 310 calorias.
10.- Vê a montanha: nestas datas, o esqui é uma ótima opção. Além disso, não costumamos considerar como um exercício, mas como um tempo de lazer com os amigos e/ou família. 45 minutos descendo ladeiras oferecem 306 calorias a menos.
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | Atualizado em 17/07/2018 às 14:24 h por dia