Há muitos alimentos que você pode comer todos os dias para queimar calorias e perder peso. A boa notícia é que estes alimentos são super deliciosos e contam com uma incrível variedade de benefícios para a saúde. Trata de incluir vários desses alimentos em sua dieta diária ou semanal e não se esqueça de fazer exercício com regularidade. Desta forma, você vai queimar calorias e melhorar a sua saúde. Sem mais delongas, aqui estão os 10 alimentos que você pode comer para queimar mais calorias:
1. Toranja
Os pomelos aceleram o seu metabolismo e ajudam a queimar um monte de calorias. A fruta vai ajudá-lo a se sentir satisfeito mais rápido e por mais tempo, com menos calorias. Por outro lado, a toranja é rico em fibras, o que pode ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue.
2. Aipo
O segredo do aipo é muito simples: contém menos calorias e ajuda a queimar mais do que você come. O aipo é composto principalmente de água, é por isso que é bom, como parte de uma dieta equilibrada. No entanto, não é recomendável que você faça uma dieta só à base de aipo, porque seu corpo não vai obter os minerais e nutrientes necessários. Assim, a melhor decisão é combiná-lo com outros alimentos.
3. Grãos inteiros
Os estudos demonstram que os cereais integrais são mais saudáveis que os grãos refinados, pois diminuem o risco de contrair uma doença crônica. Este tipo de grãos também são um bom elemento em uma dieta, já que leva mais tempo digerirlos e não sentirá fome por um período de tempo mais longo. Os grãos integrais são ricos em diversas vitaminas, minerais e carboidratos, além de ser de baixo teor de gordura.
4. Chá verde
Se não descobriu o chá verde como um bom reforço para o metabolismo, já é hora de fazê-lo! Esta bebida quente do exótico oriente, tornou-se algo normal em nossa vida, mas não podemos esquecer de suas propriedades saudáveis. Rico em antioxidantes, o chá verde aumenta o metabolismo e ajuda a perder peso, o que é simplesmente fantástico. Simplesmente desfrute de uma xícara de chá verde quente e faça um grande favor a seu corpo.
5. Omega-3
Está demonstrado cientificamente que o omega-3 atua como um regulador do metabolismo. O Omega-3 é um ácido graxo que afeta o nível do hormônio leptina, que controla a rapidez com que a gordura é queimada. Como o omega-3 não é produzido pelo nosso corpo, só podemos obtê-lo através do consumo de peixe (atum, arenque, e principalmente salmão) ou por meio de aditivos especiais e suplementos de omega-3.
6. Café
Eu acho que ninguém pode imaginar a sua vida sem uma xícara de café para despertar e começar uma manhã agradável. Todos nós sabemos que é porque a cafeína ajuda-nos a sentir animados e alertas. Quando uma dose de cafeína entra no sistema, aumenta o ritmo cardíaco, o sangue leva mais oxigênio e queimam mais calorias. Infelizmente, o efeito começa a perder por completo se consome com qualquer tipo de creme e açúcar. Pensa em um substituto decente para endulzarlo, por exemplo, você pode adicionar canela.
7. Abacate/Abacate
O abacate é um triplo queimador de gorduras. Contém gorduras monoinsaturadas, que aceleram o seu metabolismo e protege a parte das células que produz energia, os danos dos radicais livres. Por outro lado, o abacate tem muitos benefícios maravilhosos para a saúde. Reduz os níveis de colesterol, cura as feridas, reduz o risco de doença cardíaca e de acidente vascular cerebral, e é boa para os olhos e o cabelo.
8. Comida picante
Qualquer coisa picante pertence ao grupo de alimentos que ajudam a queimar calorias mais rápido. Não são ricos em calorias e podem ser uma grande adição a suas refeições. Você pode acompanhar as suas refeições com pimenta-de-caiena ou molhos picantes, apenas certifique-se de ler a lista de ingredientes antes de colocá-lo no prato.
9. Sementes de Chia
As sementes de Chia são ricas em proteínas, fibras e ômega-3, que ajudam a estimular o metabolismo, suprimir o apetite, e ligar o glucagon, a nossa grande hormônio queimadora de gordura. Simplesmente, deixado de molho algumas sementes de chia durante 15 minutos, até que a dilatação de dez vezes o seu tamanho. As sementes de Chia para te manter satisfeito por mais tempo e se evitam comer em excesso. Você pode adicioná-los a seus shakes, saladas ou iogurtes.
10. Castanha-do-Brasil
Um dos alimentos mais deliciosos para queimar calorias são as nozes. Estes frutos secos ajudam a aumentar a velocidade de seu metabolismo, através da conversão de hormônio da tireóide básica em T3, a forma ativa do hormônio da tireóide. As nozes também podem ajudar a combater a celulite e melhorar o sistema imunológico. Você pode beber o leite de castanha-do-Brasil com cardamomo e baunilha, ou picadas, ou polvilhe algumas nozes sobre um mamão, um cabo ou uma salada de frutas cítricas.
