A dieta baixa em carboidratos é uma dieta para emagrecer rápido e não se deve alongar muito no tempo. Se quiser perder peso de forma saudável, embora seja um processo pouco mais lento, você pode seguir esta dieta para perder peso, que em uma semana você começará a notar os resultados, mas, pouco a pouco, mas que pode manter, durante todo o tempo que quiser já que é um guia de como comer bem em nossa rotina.
As dietas baixas em hidratos de carbono são as mais conhecidas para emagrecer por seus bons resultados. Por isso, neste artigo vamos ver em que consiste a dieta baixa em carboidratos, menus e receitas, para hacertelo muito mais fácil e você pode ver se você acha que esta pode ser uma dieta que você pode seguir sem problemas.
Em uma dieta sem carboidratos, aqueles alimentos que contêm açúcar ou farinha branca não são permitidos. Há até mesmo algumas frutas na dieta baixa em carboidratos, como o abacaxi, citros, banana ou melancia são restritos, mas há alguns que se permitem.
Aqueles alimentos que são permitidos na dieta, sem hidratos de carbono são o queijo, os ovos, os frutos do mar, peixe, carne, toda a gordura e o amido de os vegetais verdes. Você deve saber que este tipo de dietas baixas em hidratos de carbono são altas em gorduras. O número de carboidratos que você pode consumir por dia varia de acordo com a pessoa. E para que se possa refrescar o melhor é esta dieta baixa em carboidratos com batidos de frutas para emagrecer.
Algumas pessoas podem precisar de 20 gramas para perder peso em uma semana, como outras pessoas podem precisar de 60 gramas por dia.
Um plano que prevê uma dieta baixa em carboidratos lhes é complicado seguir aquelas pessoas vegetarianas. Além disso, aquelas pessoas que não gosta de consumir, nem queijo, nem ovos, nem carne lhes dificultar a poder seguir este tipo de dieta a longo tempo. Para eles, você pode ver outras dietas para emagrecer que temos com detalhes, menus e receitas. Trata-Se de escolher a dieta que mais lhe convier de acordo com seus gostos para que não se torne difícil de seguir.
Mas esses planos de dietas baixas em hidratos de carbono, podem ser convertidas em uma forma diferente de desfrutar aqueles alimentos tais como costeletas de porco, queijo, omeletes, peixe, camarão, carnes, e se sentirão em casa consumindo as sobremesas, as batatas e o pão.
A seguir, veremos a dieta baixa em carboidratos, menus e alimentos que podemos e não podemos tomar.
Conteúdos
Menu de dieta baixa em hidratos de carbono
A dieta baixa em hidratos de carbono é realizada com aquelas vegetais que não contêm amido e também são baixas em hidratos de carbono. Pode-Se consumir uma salada de verduras e carboidratos.
Existem muitas maneiras de combinar as verduras e legumes na dieta baixa em carboidratos, mas de qualquer forma esses vegetais sabem bem.
Lista de legumes para dietas baixas em hidratos de carbono
- Pepinos sem adição de açúcar
- Abacate
- Brócolis
- Fungos
- Repolho
- Vegetais marinhos
- Rabanete
- Aipo
- Bok Choy
- Ervas
- Escarola
- Folhas verdes abundantes, como couve, folhas de mostarda, acelga, etc.
- Folhas verdes como espinafre, alface, etc.
- Abóbora
- Nabos
- Cenouras
- Raiz de aipo
- Quiabo
- Cebolas
- Erva-doce
- Corações de alcachofra
- Berinjela
- Tomates
- Ervilhas
- Couve de Bruxelas
- Brotos de bambu
- Cebolas verdes
- Zuchinno
- Pimentas jalapeños
- Pimentão vermelho
- Pimentões verdes
- Couve-flor
- Brócolis
- Feijão verde
- Espargos
- Lista de legumes altas em hidratos de carbono
- Estes vegetais não são permitidas nesta dieta:
- As abóboras de inverno
- Batatas
- Bananas
- Ervilhas
- Peixes
- Beterrabas
Todas essas verduras nos ajudarão na nossa dieta baixa em hidratos de carbono, mas não só de legumes nos alimentar neste regime.
Aves de capoeira e carne da dieta sem carboidratos
As aves de capoeira e as carnes são excelente fonte de proteínas. Mas a preocupação que podemos obter é a maneira com a qual vamos cozinhar. Por exemplo, não é permitido empanados que contenham farinha branca nas dietas baixas em hidratos de carbono.
Receita para uma dieta baixa em hidratos de carbono
Porco desfiado churrasco
Quantidade de calorias: 560
Ingredientes
- Molho de churrasco doce
- 1 cebola
- 180 gramas de lombo de porco
Preparação
- Deve-Se aquecer o óleo no forno e adicione pimenta e sal.
- Deve-Se cortar a carne de porco por meio adicionar ao meio, a cebola e queimar.
- Em 2 copos de água, acrescentar uma cebola em rodelas. Deve cozinhar por 2 horas coberto.
- Quando estejam tenros, deve-se retirar a carne e, com um garfo esmagar.
- Vire a água que foi usada para cozinhar e adicione o molho de churrasco.
Para emagrecer com uma dieta sem carboidratos como esta pode ser fácil de seguir, para muitos usuários que querem dieas em que poder comer este tipo de alimento. Mas se você é qe acham difícil seguir uma dieta baixa em hidratos de carbono ou qualquer outra dieta para emagrecer rápido, você pode tentar com algum produto como o que o Dr. Charles nos recomimenda abaixo:
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