Querer perder peso está bom, mas você deve sempre fazê-lo de forma saudável. Descubra os melhores exercícios para queimar calorias de forma rápida e responsável. Quer saber quais são? Atento a esta lista.
Querer emagrecer e tirar os quilos a mais não é errado, desde que o façamos com cabeça e de forma saudável. Há muitos esportes para queimar calorias, o que combinado com alguns alimentos saudáveis, ideais para queimar gordura serão a chave para ajudá-lo a estar em forma.
Além disso, a margem de perder peso, os benefícios do exercício são inegáveis, desde que o façamos em sua justa medida. A atividade física é importante até mesmo para a nossa saúde mental; um estudo recente mostra que uma hora de exercício por semana, previne a depressão.
Já sabemos quais são as máquinas no centro de fitness que você deve evitar, e o que não deve fazer depois de treinar para obter melhores resultados. Agora, pesquisadores estadounideses revelaram quais são os melhores exercícios para queimar calorias com base em informações fornecidas pelo Instituto Nacional de Saúde dos EUA.
Estes são os top 10 do ranking:
- Correr a 12 km/h: Se sais a correr durante uma hora e conseguir manter um ritmo de 12 km/h queimarás entre 861 e 1.074 calorias de acordo com seu peso. Veja nossas dicas para começar a correr e a por isso!
- Saltar para a curvatura: Uma hora pulando a curvatura é equivalente a entre 861 e 2.074 calorias a menos. Além disso, é benéfico para os ossos, prevenindo a osteoporose.
- Futebol: Um jogo com os seus amigos vão te ajudar a queimar ente 752 e 937 calorias. Além de ser divertido, você vai ajudar a emagrecer.
- Taekwondo: Este desporto te ajuda a perder as mesmas calorias do que jogando futebol (752 – 937), e nunca vem mal saber artes marciais.
- Natação: Nada freqüentemente – não salpicar – te ajudar a perder entre 715 e 892 calorias. Além disso, permite exercitar todo o corpo, sem colocar tensão nas articulações.
- Subir escadas: Não subir escadas de qualquer maneira, mas, correndo. Sobe e desce as escadas de sua casa durante uma hora e queimá-los-ás entre 657 e 819 calorias. O que pensam os vizinhos de ti já é outra coisa.
- Correr 8 km/h: Se a 12 km/h é muito não se forçar, a 8 km/h queimarás entre 606 e 755 calorias.
- Tennis: Com este esporte queimarás o mesmo que correr 8 km/h; tudo depende se você prefere um esporte mais solitário ou competitivo.
- Escalada: Com este esporte também queimarás entre 606 e 755 calorias, mas a vantagem é que ejercitarás a mente de cada vez. Se você tem uma parede de escalada perto, não é uma má opção.
- Basquete: Além de melhorar a sua coordenação queimarás entre 584 e 728 calorias.
Você pode encontrar a lista completa de os 39 melhores esportes para queimar calorias na página do Mayo Clinic. Existem outros exercícios tão divertidos como patinar no gelo e esqui aquático, atreve-se?
Via | The Telegraph