A chave para manter um peso ideal é combinar uma dieta equilibrada com atividade física regular. Até aqui nada de novo, mas por que sempre presumimos que a atividade física deve implicar inevitavelmente uma assinatura ao centro de fitness ou sessões de tortura que detestamos? E se o exercício fosse um prazer? E se fosse orgástico?
Esta foi a incógnita que deu pé a realizar um estudo na Universidade de Quebec, no Canadá, chamado Energy Expenditure During Sexual Activity In Young Healthy Couples. Basicamente, o estudo procurou verificar os níveis de energia consumidos durante o ato sexual e como o gasto calórico pode ser comparável ao de fazer algum esporte.
Para começar, os dados indicam que os homens queimam, em média, 120 calorias durante 30 minutos de relação sexual e as mulheres 90. Daí que se chegue a afirmar que uma hora de sexo pode equivaler a 30 minutos correndo.
As conclusões extraídas deste estudo publicado na Public Library of Science deu pé a uma nova tendência é conhecida como” sexercise, que consiste em tirar o máximo de proveito dos encontros sexuais, explorando o seu potencial de queima de gordura, de modo que possa vir a substituir uma aula de spinning ou de Body Pump. Ou seja, menos de um ginásio e mais cama.
Este tipo de ‘exercício em casal’, além disso, é um ótimo acelerador do metabolismo, já que o contato dos corpos produz um ajuste térmico, que estimula o organismo.
Se pratique a primeira hora da manhã, em jejum, a queima de calorias é maior, já que o corpo, por não ter comida, terá que recorrer às reservas de gordura acumuladas.
Já existem diversas técnicas e dicas para tirar o máximo partido do sexercise, por outro lado, podem ser úteis para intensificar o relacionamento do casal e avivar a chama da paixão. Mudanças de postura, de ritmo, de velocidade para queimar mais calorias e somar excitação. Todos os músculos trabalham durante o ato sexual, por que simplesmente se trata de escolher a postura adequada para tonificar aquela zona que mais nos interessa: abdominal (a ponte), glúteos (cowboy), tríceps…
E se você tiver dúvidas, esta calculadora sexual vo-lo é fácil. Você só tem que introduzir dados sobre a postura escolhida, a intensidade e a duração do ato para saber quantas calorias tendes queimado. Lembre-se que com 45 minutos de sexo (preliminares incluídos) tereis queimado as calorias equivalentes a um croissant. ¡Prazeres que se compensam entre si!
O seu plano de treino pode começar esta noite. Você aponta o sexercise?